http://www.morchulapremium.com


สำหรับสุภาพบุรุษทั้งหลายที่ชอบตะลุย Party ยามราตรี (แล้วอ้างกับสาวๆ ว่าเข้าสังคม) เป็นชีวิตจิตใจ แนะนำให้มาอ่านทางนี้ด่วน ยิ่งหนุ่มๆ ที่ดื่มเบียร์เป็นลิตรแทนน้ำทุกวันๆ จนพุงเริ่มเป็นชั้นๆ เข้าไปทุกทีๆ ยิ่งต้องรีบเลย เพราะวันนี้เรามีวิธีการลดพุงจากเบียร์มาแนะนำ มาหาวิธีดูแลรักษาพุงให้ยุบไวๆ ดีกว่าKiss

ถึงรู้ว่าการดื่มเบียร์เยอะๆ เป็นการทำลายสุขภาพ และเป็น 1 ในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของการลงพุงก่อนวัยของหนุ่มๆ ทุกคน
แต่พอพระอาทิตย์ตกดินทีไรก็อดใจที่จะดื่มไม่ได้ทุกที บางทีหน้าท้องที่ยื่นออกมาจนบดบังร่างกายส่วนล่างนี้ก็ไม่ได้เกิดจากการดื่ม เบียร์จนเกินขนาดเพียงอย่างเดียวเสมอไป แต่สาเหตุที่พุงมันล้นออกมาเพราะขาดการออกกำลังกายต่างหาก ทำให้เผาผลาญพลังงานได้น้อย หน้าท้องเลยเก็บสะสมไขมันไว้มากขึ้นๆ เรื่อยๆ นั่นเอง ใครเริ่มรู้ตัวว่าเวลาก้มมองเท้าแล้วไม่สามารถเห็นร่างกายส่วนล่างได้เพราะ พุงบัง มีวิธีการปฎิบัติตัวง่ายๆ ในการลดไขมันหน้าท้องดังนี้
ดื่มให้น้อยลง

ความคิดพื้นฐานที่ใครๆ ก็คิดได้ แต่ถึงเวลาจริงๆ มันทำยากชะมัด นั่นก็คือการดื่มให้น้อยลงนั่นเอง ก็มันติดลมแล้วจะให้หยุดก็คงไม่ใช่ง่ายๆ ดังนั้นต้องรู้จักอดทนเพื่อสิ่งที่ดีกว่า ดื่มแต่พอประมาณก็พอ จากเดิมเคยดื่มวันละ Tower กับเพื่อนฝูงก็อาจจะลดปริมาณลงมา ดื่มซักวันละขวดก็พอ เน้นพูดคุย นั่งชิวกันดีกว่า (นี่สิถึงเรียกว่าเข้าสังคม) เพราะในเบียร์มีสารที่มีชื่อเรียกว่า “เอสโตรจินิก” ซึ่งสารนี้แหละที่จะไปทำให้ฮอร์โมนเกิดความไม่สมดุลขึ้น ทำให้ความสามารถในการเผาผลาญอาหารที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวันลดลงถึง 30% เลยทีเดียว! ตอนนี้รู้แล้วใช่ไหมว่าทำไมการดื่ม เบียร์ถึงทำให้อ้วน ดังนั้นความเชื่อที่ว่าดื่มเบียร์หลังอาหารช่วยย่อยได้ของหนุ่มๆ ก็เป็นความคิดที่ผิด
หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

รับเข้าร่างกายไปแล้วก็ต้องทำให้มันออกมาบ้าง การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ร่างกายขับสารเอสโตรจินิก (ที่เป็นสาเหตุทำให้อ้วนในเบียร์) ออกมา และยังช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้นด้วย ดังนั้นคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาทีก็พอ ไม่ใช่ออกกำลังเฉพาะหลังวันที่ดื่มนะ หรือไม่ก็ใช้การออกกำลังกายโดยธรรมชาติ อย่างเช่นการจอดรถไว้ไกลๆ ที่ทำงานเพื่อเดินไปทำงานต่อ หรือใครที่อาศัยรถประจำทางก็อาจจะลงเร็วซักป้ายนึง ตื่นให้เช้าหน่อยแล้วเดินต่อเอาก็ได้ รวมทั้งการใช้บันไดในที่ทำงานแทนลิฟท์ด้วย
สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเพิ่ม

การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถอัตราการกลับมาสะสมกันอีกครั้งของก้อน ไขมันได้ แต่จะทำกล้ามเนื้อที่หน้าท้อง ต้องมั่นใจว่าคุณได้ออกกำลังกายจนทำการรีดไขมันออกไปหมดแล้วนะครับ ไม่เช่นนั้นพุงย้อยๆ กลมๆ ของคุณอาจพัฒนามาเป็นพุงแข็งๆ แทนที่ยุบแบนราบก็ได้ ส่วนวิธีการสร้างกล้ามเนื้อก็ออกกำลังกายครับ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเวต หรือการซิทอัพ
เปลี่ยนนิสัยในการทานและพักผ่อนให้เพียงพอ

สองสิ่งสุดท้ายที่สำคัญมากไม่แพ้เรื่องใด ในเมื่อดื่มเบียร์เข้าไปเยอะๆ แล้วก็ควรลดการทานอย่างอื่นลงมานะครับ ควรลดสัดส่วนการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย ไม่รับประทานอาหารให้อิ่มจนเกินไป บอกลาบุฟเฟ่ห์มื้อใหญ่ไปได้เลย รวมถึงต้องดื่มน้ำให้ได้ 8-12 แก้วต่อวันเพื่อช่วยในเรื่องของการเผาผลาญด้วย และอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและเป็นเวลาด้วย

ไขมันที่หน้าท้องซึ่งเกิดขึ้นจากการดื่มเบียร์รวมถึง สาเหตุอื่นๆ เช่นการทานเยอะจนเกินไปและไม่ออกกำลังกาย ไม่ได้เพียงทำให้หนุ่มๆ เสียความมั่นใจเท่านั้น แต่มันเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ที่จะตามมาอีกด้วย ทั้งโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง คอเรสเตอรอลสูง มะเร็ง เบาหวาน และอีกมากมาย แต่ถ้าคุณถ้าสามารถผ่านเงื่อนไขทั้ง 4 ข้อนี้ได้หมดหนทางที่พุงจะยุบคงอยู่ไม่ไกลแล้ว ขอให้มีความพยายามเท่านั้นรับรองว่าได้กลับมาหล่อหุ่นดีสมใจแน่นอน

Credit : chicministry

http://www.morchulapremium.com

 

Comment

Comment:

Tweet

5DRz5s http://www.MHyzKpN7h4ERauvS72jUbdI0HeKxuZom.com

#545 By QSMthBTBEsAXA (54.229.121.10) on 2013-10-02 12:42

I've lost my bank card <a href=" http://forum.kuroles.wd2.euinf.net/index.php?showuser=207466 ">pre teen russian nymphets</a> woah i got really wet

#544 By zyzakuEnIq (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-18 16:58

I'm sorry, I'm not interested <a href=" http://forum.kuroles.wd2.euinf.net/index.php?showuser=207466 ">pre teen lingerie</a> I'm gonna put it out there and say that this is the best cumpilation ever. EVER

#543 By zyzakuEnIq (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-18 16:58

It's serious <a href=" http://detl.ru/forum/index.php?showuser=301305 ">free pre teen sites</a> she is stunning

#542 By ChxtpcaUCbRhf (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-18 15:52

Recorded Delivery <a href=" http://psychology-24.ru/index.php?showuser=2016 ">pre teen models photos</a> beautifull skinny girl, nice little titties.

#541 By ChxtpcaUCbRhf (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-18 15:51

Canada>Canada <a href=" http://176.32.230.16/gunmanforum.com//index.php?showuser=25527 ">pre teenmodel videos</a> Insanely beautiful

#540 By ChxtpcaUCbRhf (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-18 15:51

How many would you like? <a href=" http://forum.np-team.2x4.ru/index.php?showuser=30419 ">alpha pedo dark collection</a> I want to take her body and make her come so many times till she asks me to stop

#539 By gfdqjvIwKVEkXxkLn (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-18 13:32

We were at school together <a href=" http://noonafanclub.ueuo.com/forums/index.php?showuser=336 ">amature young models</a> Sick crap, a waste of time.

#538 By DqbaKGvblVbzuIxxBDT (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 19:13

I study here <a href=" http://amy-greenland.ueuo.com/index.php?showuser=5355 ">junior model naked</a> I would soooooo eat her ass

#537 By LgRWCMFyKaXUDOUOsDR (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 11:33

Can you hear me OK? <a href=" http://www.sp-raduga.ru/forum/index.php?showuser=64686 ">preeten model pics</a> sweet ass blowjob...

#536 By LgRWCMFyKaXUDOUOsDR (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 11:33

I like watching TV <a href=" http://gigiifanclub.freevar.com/board/index.php?showuser=34436 ">nude boys models</a> damn rico is hella fine

#535 By LgRWCMFyKaXUDOUOsDR (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 11:32

I'd like to withdraw $100, please <a href=" http://motoforum68.ru/index.php?showuser=62861 ">petite pre models</a> the things i would eat out of her ass you have no idea . .. lol

#534 By aFTzYTEeRpop (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 10:29

It's a bad line <a href=" http://www.veshnyaki.net/index.php?showuser=58095 ">tiny titty models</a> amazing..post more video like this

#533 By aFTzYTEeRpop (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 10:28

I saw your advert in the paper <a href=" http://midwestmusicgames.com/forum/index.php?showuser=123347 ">model poses nude</a> mmm i want to be punished

#532 By aFTzYTEeRpop (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 10:28

Which year are you in? <a href=" http://motoforum68.ru/index.php?showuser=64830 ">bass hunter model</a> Not the prettiest but her ass got my dick hard

#531 By aFTzYTEeRpop (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 10:27

Not available at the moment <a href=" http://motoforum68.ru/index.php?showuser=62861 ">pregnant model photos</a> love watching her ass get stretched, she can take anything

#530 By aFTzYTEeRpop (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 10:26

I'm a trainee <a href=" http://psychology-24.ru/index.php?showuser=1818 ">ls dream models</a> she needs to show her tits

#529 By PZcHGYxcrX (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 09:20

How much is a First Class stamp? <a href=" http://warzone.lv/forums/index.php?showuser=5954 ">14 yo teenmodel</a> She's hot. I would love to see her take on Mandingo.

#528 By JchdRPILAuVhuwo (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 08:16

Your account's overdrawn <a href=" http://speech-languagepathologist.org/forums/index.php?showuser=148709 ">free child models</a> DAMN NOW SHE FUCKIN THE SHIT OUTA HIM LMAO.... I HAVE TO USE THAT POSITION LOL

#527 By pqCXcdiDnd (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 05:07

http://www.78NLRvzfIwzacsSvHH4hdZWSkQdHROAk.com

#526 By HiWkMqULUMCut (103.7.57.18|93.115.83.252) on 2013-06-09 01:59

Why did you come to ? <a href=" https://www.evernote.com/shard/s304/sh/8d2d0c85-313b-4479-8780-3fd362327c04/aa9f8120b2e5809db17778be5d47e145 ">omnicef rebate form</a> B2 is used to cancel a previous transaction. Please refer to

#525 By rrsskhreuzIefoLy (103.7.57.18|87.250.37.50) on 2013-05-13 10:08

Cool site goodluck :) <a href=" https://www.evernote.com/shard/s314/sh/59c64ba3-eb12-4619-a2c8-33aed2408d1a/3c27008962e15ee7f7f5d10ee5f99017 ">olanzapine 5mg tablet</a> " Billing multiple payers for the same prescriptions, except as required for coordination of benefit

#524 By rrsskhreuzIefoLy (103.7.57.18|87.250.37.50) on 2013-05-13 10:07

I'd like to change some money <a href=" https://www.evernote.com/shard/s320/sh/b8f3981c-7878-4b0b-86a0-f84b7159c460/260695c568ced7b559f6467bb9b8494e ">olmesartan generic india</a> Family Unit means -

#523 By rrsskhreuzIefoLy (103.7.57.18|87.250.37.50) on 2013-05-13 10:07

I've lost my bank card <a href=" https://www.evernote.com/shard/s304/sh/90fa90b2-d427-470b-a9be-711cc3e67b6d/d29fdce8f8f7edc8ef66cb8d906b24c6 ">omnicef antibiotic red stools</a> 1 = First DataBank

#522 By rrsskhreuzIefoLy (103.7.57.18|87.250.37.50) on 2013-05-13 10:07

The line's engaged <a href=" https://www.evernote.com/shard/s323/sh/cdc38e21-bdfc-4ac4-9165-85c72782e9d0/31f4175fdf92544f55b12188523a3c1e ">nortriptyline medicinenet</a> information it contains is for illustration purposes only.

#521 By yWQAxzCzPRZ (103.7.57.18|121.14.9.75) on 2013-05-13 07:05

I didn't go to university <a href=" https://www.evernote.com/shard/s323/sh/cdc38e21-bdfc-4ac4-9165-85c72782e9d0/31f4175fdf92544f55b12188523a3c1e ">nortriptyline hcl maoi</a> House 2- MTI HOUSE of Green Trees

#520 By yWQAxzCzPRZ (103.7.57.18|121.14.9.75) on 2013-05-13 07:03

I quite like cooking <a href=" http://w11.zetaboards.com/iquqycekula/ ">where to buy kamagra in australia</a> If the plug still fails to fit, contact yourforce, and uneven

#519 By uahDGwDmE (103.7.57.18|37.59.48.180) on 2013-05-13 04:54

I've been made redundant <a href=" http://w11.zetaboards.com/lulohuityp/ ">purchase sublingual hcg drops</a> 6. Review of Systems (ROS) and Physical Examination (PE) - States the findings that have helped

#518 By uCkJqEyZoyVy (103.7.57.18|87.236.208.232) on 2013-05-13 03:36

Who do you work for? <a href=" http://aouobip.mysoonerspace.com/ ">nude lolita picture sites</a> tham i would love this chick suck my cock like that lucky cunt lol.

#517 By cTclOBRwzHWg (103.7.57.18|202.46.129.120) on 2013-05-12 22:59

this post is fantastic <a href=" http://afilaugeyc.mysoonerspace.com/ ">lolitas sixteen r ygold</a> i am in love!

#516 By cTclOBRwzHWg (103.7.57.18|202.46.129.120) on 2013-05-12 22:59

I'd like to change some money <a href=" http://afilaugeyc.mysoonerspace.com/ ">lolita underage toplist portal</a> Lela star is so fucking hot.

#515 By cTclOBRwzHWg (103.7.57.18|202.46.129.120) on 2013-05-12 22:59

good material thanks <a href=" http://odahaohaefi.mysoonerspace.com/ ">preteen lolita bbs links</a> ok well now i have seen everything!!

#514 By PRXdefwu (103.7.57.18|122.194.10.198) on 2013-05-12 14:59

I'll call back later <a href=" http://ahutudely.mysoonerspace.com/ ">very young asian lolitas</a> gorgonaut posts the real teen vids..

#513 By PRXdefwu (103.7.57.18|122.194.10.198) on 2013-05-12 14:59

Have you got a current driving licence? <a href=" http://ahutudely.mysoonerspace.com/ ">little nude lolita humiliation</a> I love Lisa Ann!!

#512 By PRXdefwu (103.7.57.18|122.194.10.198) on 2013-05-12 14:58

Will I have to work shifts? <a href=" http://odahaohaefi.mysoonerspace.com/ ">free loli gallery manga</a> Soll ich die nummer mal anrufen? :-D

#511 By PRXdefwu (103.7.57.18|122.194.10.198) on 2013-05-12 14:58

I'm sorry, she's <a href=" http://raerofumam.mysoonerspace.com/ ">lil lola top 100</a> now thats a sweeeeeet A.S.S

#510 By NxPXQgyoxEwriol (103.7.57.18|118.145.16.146) on 2013-05-12 07:04

Very interesting tale <a href=" http://pyesarafyt.mysoonerspace.com/ ">pre teen lolli model</a> i love how she jiggles her ass!

#509 By uJHNylJjyIyeZUJEQs (103.7.57.18|123.225.8.77) on 2013-05-11 23:20

Will I have to work on Saturdays? <a href=" https://www.evernote.com/shard/s308/sh/2b7c3544-f274-4540-82b5-48aac608bb1d/0dcdf8ec2fcfdb445c0fb9fefefb3dfe ">mexitil 200 mg preis</a> 2 cans pilau masala (type of spice)

#508 By BvZJhByT (103.7.57.18|115.182.10.144) on 2013-05-11 17:47

I'm sorry, she's <a href=" https://www.evernote.com/shard/s306/sh/fb4f6397-1378-4824-a96e-3af59b0f4f63/28a1a8b2e75b64ad9ccbd741f2e0abca ">micardis plus 40 12.5 mg</a> problem including he/she has conducted a

#507 By BvZJhByT (103.7.57.18|115.182.10.144) on 2013-05-11 17:47

What sort of music do you listen to? <a href=" https://www.evernote.com/shard/s321/sh/56811709-8027-4e57-ad2d-a3fed8b31b44/c6ac73def95918b995ad0003c49b1e07 ">mevacor 20 mg</a> online adjudication edits but has been pended for one of the

#506 By BvZJhByT (103.7.57.18|115.182.10.144) on 2013-05-11 17:47

Is this a temporary or permanent position? <a href=" http://ybytogoqe.mysoonerspace.com/ ">site imagesbolde russian lolita</a> she knows EXACTLY what do with a cock

#505 By mrmnOsiMJjNyrNbsGI (103.7.57.18|221.10.40.236) on 2013-05-11 15:32

Go travelling <a href=" https://www.evernote.com/shard/s317/sh/ca4f003f-f761-4348-94dd-b4b88d38ceb1/f051fdf25047dae2ed286e49f7a5c4dc ">mestinon by roche</a> Fields 23, 23A, 23B, and 23C are only applicable if the recipient is also a Medicare

#504 By zoHdehXlnyty (103.7.57.18|124.95.162.210) on 2013-05-11 11:53

This is the job description <a href=" http://www.wind-sun.com/ForumVB/blog.php?cp=27 ">little lolitta with g-string</a> GREAT TITS EVERYWHERE!!

#503 By WNhAAwKRbrdwHvBBZ (103.7.57.18|37.229.55.217) on 2013-05-11 09:53

I really like swimming <a href=" http://cufosiejir.mysoonerspace.com/ ">crazy lolitas top list</a> How old are these girls???!!!...

#502 By RTiNillyKccH (103.7.57.18|37.57.183.13) on 2013-05-11 07:48

Very interesting tale <a href=" https://www.zotero.org/fabiocidel ">dark loli portal cp</a> Damn dude is HUGE! Gotta give her credit because she took all of that monster cock.

#501 By ayeYmCtgDEWL (103.7.57.18|178.150.139.204) on 2013-05-11 03:02

Thanks for calling <a href=" http://www.tekir.com.tr/node/16003 ">sweet loliras pics xxx</a> Kayden Kross is her name

#500 By TxSfBFMzUaVkjXAk (103.7.57.18|94.203.223.70) on 2013-05-11 01:55

How do you spell that? <a href=" http://yykymonec.mysoonerspace.com/ ">index of lolita bbs</a> DAMN........ her name???

#499 By ZTpUGaGBgqokOzT (103.7.57.18|221.10.102.203) on 2013-05-11 00:12

A jiffy bag <a href=" http://www.mygardeningplace.com/lsmagazinexl ">loli peach preteen models</a> Damn what a milf...

#498 By YDDwoYln (103.7.57.18|123.225.8.77) on 2013-05-10 22:37

A jiffy bag <a href=" http://www.mygardeningplace.com/lsmagazinexl ">loli peach preteen models</a> Damn what a milf...

#497 By YDDwoYln (103.7.57.18|122.154.97.126) on 2013-05-10 22:36

I'd like to apply for this job <a href=" http://neomagicpics.orgfree.com ">bbs preview sandra loli</a> she is so damn hot. i love her!

#496 By ndNqVwpKCQva (103.7.57.18|87.117.248.243) on 2013-05-10 21:30